Υποφέρεις από άγχος ή ανησυχία;
Ο Ωτοβελονισμός μπορεί να είναι η λύση!
Σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (Anxiety and Depression Association of America – ADAA), το άγχος είναι η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες. Επηρεάζει περίπου το 18% του ενήλικου πληθυσμού – περισσότερους από 40 εκατομμύρια ενήλικες. Επιπλέον, επηρεάζει περίπου το 25% των εφήβων. Δυστυχώς, οι περισσότεροι πάσχοντες από άγχος δεν λαμβάνουν θεραπεία.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικά καλά νέα. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική (Complementary and Alternative Medicine – CAM), συμπεριλαμβανομένου του Ωτοβελονισμού, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τη διαχείριση του άγχους και του stress.
Τι είναι ο Ωτοβελονισμός;
Ο Ωτοβελονισμός είναι ένα αρχαίο σύστημα ιατρικής που ενεργοποιεί το μηχανισμό αυτοθεραπείας του ίδιου του οργανισμού. Είναι μια μέθοδος ανώδυνη, ασφαλής, αποτελεσματική και χωρίς παρενέργειες.
Διαβάσετε 4 συναρπαστικούς λόγους για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσετε τον Ωτοβελονισμό για τη διαχείριση του άγχους!
- Ο Ωτοβελονισμός προκαλεί χαλάρωση
Επιστημονικές μελέτες (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9) δείχνουν ότι ο Ωτοβελονισμός μπορεί να βοηθήσει στο άγχος δημιουργώντας μια αίσθηση χαλάρωσης. Ο παραδοσιακός σωματικός βελονισμός έχει ερευνηθεί διεξοδικά για την αποτελεσματικότητά του στη διαχείριση του stress. Οι νεότερες μελέτες αποδεικνύουν ότι ο Ωτοβελονισμός μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός. Ο ερεθισμός συγκεκριμένων σημείων στο πτερύγιο του αυτιού μπορεί να αποτρέψει το άγχος και τις κρίσεις πανικού.
- Ο Ωτοβελονισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος, την ανησυχία και την κατάθλιψη.
Σε αρκετές μελέτες, δημοσιευμένες σε έγκριτα επιστημονικά έντυπα, ο Ωτοβελονισμός μείωσε ταυτόχρονα το άγχος, την ανησυχία και την κατάθλιψη (10, 11, 12, 13, 14, 15).
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος αντιμετωπίζουν επίσης κατάθλιψη και υπερβολική ανησυχία. Ο Ωτοβελονισμός μπορεί να μειώσει την εμφάνιση και τη σοβαρότητα όλων αυτών των συμπτωμάτων, οδηγώντας σε καλύτερη ποιότητα ζωής με την πάροδο του χρόνου. Το σημαντικό είναι ότι ο Ωτοβελονισμός δεν συνοδεύεται από παρενέργειες, σε αντίθεση με πολλές άλλες θεραπείες για ψυχικές ασθένειες. Οι τεκμηριωμένες δράσεις του Ωτοβελονισμού είναι όλες θετικές – καλύτερη διάθεση, αυξημένη αίσθηση ευεξίας, καλύτερος ύπνος και καλύτερη πέψη είναι μόνο μερικές!
- Ο Ωτοβελονισμός διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών.
Οι ενδορφίνες είναι τα φυσικά παυσίπονα του σώματος (ενδογενή αναλγητικά), ή «χημικές ουσίες καλής διάθεσης». Το σώμα τα απελευθερώνει ως απάντηση τόσο στις θετικές όσο και στις αρνητικές εμπειρίες. Αυτές οι χημικές ουσίες μπορούν να αυξήσουν την ευχαρίστηση μιας στιγμής ή να μειώσουν τον πόνο. Οι φυσικές ενδορφίνες βελτιώνουν τη διάθεση, ανακουφίζουν τον πόνο, ρυθμίζουν ορμόνες που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε δύσκολες και οδυνηρές καταστάσεις. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο Ωτοβελονισμός προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο. Σε αντίθεση με ένα φάρμακο, οι ενδορφίνες είναι φυσικές χημικές ουσίες, δεν είναι εθιστικές και δεν έχουν παρενέργειες.
- Ο Ωτοβελονισμός μπορεί να οδηγήσει σε μια συνολική αίσθηση ηρεμίας.
Ο Ωτοβελονισμός προάγει την ισορροπία του νευρικού συστήματος, μειώνει τον τόνο του αυτόνομου νευρικού συστήματος με αποτέλεσμα την αίσθηση ηρεμίας και γαλήνης.
Με την πάροδο του χρόνου, οι νευροδιαβιβαστές που παράγονται στον εγκέφαλο ως απόκριση στον Ωτοβελονισμό μπορούν να οδηγήσουν σε λιγότερα συμπτώματα άγχους μακροπρόθεσμα.
Βιβλιογραφία
- Auricular acupuncture: a potential treatment for anxiety. Wang SM, Kain ZN. Anesth Analg. 2001 Feb;92(2):548-53.
- Effectiveness of auriculotherapy on anxiety during labor: a randomized clinical trial1. Mafetoni RR, Rodrigues MH, Jacob LMDS, Shimo AKK. Rev Lat Am Enfermagem. 2018 Sep 6;26:e3030.
- Role of Auriculotherapy in the Treatment of Temporomandibular Disorders with Anxiety in University Students. Iunes DH, Chaves Éde C, Moura Cde C, Côrrea B, Carvalho LC, Silva AM, de Carvalho EC. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:430143.
- Efficacy of auriculotherapy for the reduction of stress in nursing students: a randomized clinical trial. do Prado JM, Kurebayashi LF, da Silva MJ. Rev Lat Am Enfermagem. 2012 Jul-Aug;20(4):727-35.
- Experimental and placebo auriculotherapy for stressed nurses: randomized controlled trial. Prado JMD, Kurebayashi LFS, Silva MJPD. Rev Esc Enferm USP. 2018 Jun 11;52:e03334.
- Auriculotherapy to reduce anxiety and pain in nursing professionals: a randomized clinical trial. Kurebayashi LF, Turrini RN, Souza TP, Marques CF, Rodrigues RT, Charlesworth Rev Lat Am Enfermagem. 2017 Apr 6;25:e2843.
- Effects of auriculotherapy and midazolam for anxiety control in patients submitted to third molar extraction.Dellovo AG, Souza LMA, de Oliveira JS, Amorim KS, Groppo FC. Int J Oral Maxillofac Surg. 2019 May;48(5):669-674.
- Applicability of auriculotherapy in reducing stress and as a coping strategy in nursing professionals. Kurebayashi LF, Gnatta JR, Borges TP, da Silva MJ. Rev Lat Am Enfermagem. 2012 Sep-Oct;20(5):980-7
- The Effect of Auriculotherapy on the Stress and the Outcomes of Assistant Reproductive Technologies in Infertile Women. Saffari M, Khashavi Z, Valiani M. Iran J Nurs Midwifery Res. 2018 Jan-Feb;23(1):8-13.
- Effects of auriculotherapy on stress, anxiety and depression in adults and older adults: a systematic review. Corrêa HP, Moura CC, Azevedo C, Bernardes MFVG, Mata LRFPD, Chianca TCM. Rev Esc Enferm USP. 2020 Oct 26;54:e03626.
- Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation in treating major depressive disorder: A systematic review and meta-analysis. Wu C, Liu P, Fu H, Chen W, Cui S, Lu L, Tang C. Medicine (Baltimore). 2018 Dec;97(52):e13845.
- Auricular acupuncture for breast cancer-related depression: A protocol for systematic review and meta-analysis. Gao J, Wu G, Mao E, Zhao H. Medicine (Baltimore). 2020 Nov 6;99(45):e22870.
- Auricular Acupuncture Versus Progressive Muscle Relaxation in Patients with Anxiety Disorders or Major Depressive Disorder: A Prospective Parallel Group Clinical Trial. de Lorent L, Agorastos A, Yassouridis A, Kellner M, Muhtz C. J Acupunct Meridian Stud. 2016 Aug;9(4):191-9.
- Acupuncture treatment for women with concurrent substance use and anxiety/depression: an effective alternative therapy? Courbasson CM, de Sorkin AA, Dullerud B, Van Wyk L. Fam Community Health. 2007 Apr-Jun;30(2):112-20.
- Effects of ear acupuncture therapy for obesity on the depression of obese women. et T, Cayir Y, Pirim AB. Acupunct Med. 2014 Oct;32(5):427-9.