Ωτοβελονισμός και αϋπνία

Ο ορισμός της αϋπνίας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι:

  • Δυσκολία στην έναρξη ή στη διατήρηση του ύπνου (που περιλαμβάνει και την πρώιμη πρωινή αφύπνιση) ή/και
  • Κακή ποιότητα αυτού (έλλειψη αναζωογονητικού ύπνου), με συνοδά ημερήσια συμπτώματα (αίσθημα κόπωσης, κακή διάθεση, εκνευρισμό, δυσκολία στην προσοχή, συγκέντρωση, μνήμη).

Η αϋπνία μπορεί να είναι χρόνια (συμπτώματα για τουλάχιστον 3 φορές/βδομάδα και για τουλάχιστον 3 μήνες), ή οξεία.

Περίπου το 15-30% του γενικού πληθυσμού αντιμετωπίζει χρόνιο πρόβλημα αϋπνίας, με τη συχνότητα να είναι αυξημένη στις γυναίκες, και στους ηλικιωμένους.

Συνήθη αίτια της αϋπνίας είναι τα εξής:

  • Άγχος: Ανησυχίες σχετικά με τη δουλειά, το σχολείο, τις σπουδές, τις εξετάσεις, την υγεία ή την οικογένεια. Δυσάρεστες καταστάσεις, όπως ο θάνατος ή η ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο, οικονομικά προβλήματα, μπορεί επίσης να δυσκολέψουν τον ύπνο.
  • Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη συνδέεται τόσο με τις υπερβολικές ώρες ύπνου όσο και με τις δυσκολίες στον ύπνο.
  • Υποκείμενη ασθένεια & Φαρμακευτική αγωγή: Επώδυνες καταστάσεις, αναπνευστικά προβλήματα, νυκτουρία, μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Παθήσεις που έχουν συνδεθεί με την αϋπνία είναι η αρθρίτιδα, ο καρκίνος, η καρδιακή ανεπάρκεια, η πνευμονοπάθεια, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οι διαταραχές του θυρεοειδούς (υπερθυρεοειδισμός), το εγκεφαλικό επεισόδιο, το Πάρκινσον, το Αλτσχάιμερ.
  • Αλλαγές στο ημερήσιο πρόγραμμα μπορεί να απορρυθμίσουν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, δυσκολεύοντας τον ύπνο.
  • Κακές συνήθειες: Ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου, δραστηριότητες που προκαλούν διέγερση τη νύχτα,  ακατάλληλο περιβάλλον ύπνου, κατανάλωση καφέ, αλκοόλ, αναψυκτικών τύπου κόλα.
  • Υπερβολική κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει δυσφορία καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Επιπλοκές από την αϋπνία

  • Μειωμένη απόδοση στην εργασία και τις σπουδές λόγω ελλειμμάτων μνήμης, προσοχής και συγκέντρωσης.
  • Αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων (τροχαία, πτώσεις κ.α.) λόγω μειωμένης ταχύτητας αντίδρασης.
  • Αυξημένη προδιάθεση για την εμφάνιση συναισθηματικών διαταραχών όπως κατάθλιψη και άγχος.
  • Σύνδεση της αϋπνίας με την εμφάνιση ή την επιδείνωση καρδιαγγειακών νοσημάτων.
  • Συνδέεται επίσης με αύξηση του σωματικού βάρους και αυξημένο κίνδυνο κατάχρησης ουσιών.

Εάν η αϋπνία αποτελεί χρόνιο πρόβλημα και δεν αντιμετωπιστεί, επηρεάζει τόσο την υγεία όσο και την ποιότητα ζωής του ατόμου.

Ωτοβελονισμός και αϋπνία

Ο Ωτοβελονισμός βοηθάει στην αντιμετώπιση της αϋπνία με τους παρακάτω τρόπους:

  • Αυξάνει την έκκριση ενδορφινών, ουσιών που βοηθούν στη χαλάρωση.
  • Μειώνει τον τόνο του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, προκαλώντας χαλάρωση.
  • Ρυθμίζει τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, η νοραδρεναλίνη κ.α.
  • Ανακουφίζει τον πόνο που είναι συχνή αιτία αϋπνίας.