Ωτοβελονισμός και αϋπνία
Ο ορισμός της αϋπνίας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι:
- Δυσκολία στην έναρξη ή στη διατήρηση του ύπνου (που περιλαμβάνει και την πρώιμη πρωινή αφύπνιση) ή/και
- Κακή ποιότητα αυτού (έλλειψη αναζωογονητικού ύπνου), με συνοδά ημερήσια συμπτώματα (αίσθημα κόπωσης, κακή διάθεση, εκνευρισμό, δυσκολία στην προσοχή, συγκέντρωση, μνήμη).
Η αϋπνία μπορεί να είναι χρόνια (συμπτώματα για τουλάχιστον 3 φορές/βδομάδα και για τουλάχιστον 3 μήνες), ή οξεία.
Περίπου το 15-30% του γενικού πληθυσμού αντιμετωπίζει χρόνιο πρόβλημα αϋπνίας, με τη συχνότητα να είναι αυξημένη στις γυναίκες, και στους ηλικιωμένους.
Συνήθη αίτια της αϋπνίας είναι τα εξής:
- Άγχος: Ανησυχίες σχετικά με τη δουλειά, το σχολείο, τις σπουδές, τις εξετάσεις, την υγεία ή την οικογένεια. Δυσάρεστες καταστάσεις, όπως ο θάνατος ή η ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου, ένα διαζύγιο, οικονομικά προβλήματα, μπορεί επίσης να δυσκολέψουν τον ύπνο.
- Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη συνδέεται τόσο με τις υπερβολικές ώρες ύπνου όσο και με τις δυσκολίες στον ύπνο.
- Υποκείμενη ασθένεια & Φαρμακευτική αγωγή: Επώδυνες καταστάσεις, αναπνευστικά προβλήματα, νυκτουρία, μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία. Παθήσεις που έχουν συνδεθεί με την αϋπνία είναι η αρθρίτιδα, ο καρκίνος, η καρδιακή ανεπάρκεια, η πνευμονοπάθεια, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οι διαταραχές του θυρεοειδούς (υπερθυρεοειδισμός), το εγκεφαλικό επεισόδιο, το Πάρκινσον, το Αλτσχάιμερ.
- Αλλαγές στο ημερήσιο πρόγραμμα μπορεί να απορρυθμίσουν το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, δυσκολεύοντας τον ύπνο.
- Κακές συνήθειες: Ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου, δραστηριότητες που προκαλούν διέγερση τη νύχτα, ακατάλληλο περιβάλλον ύπνου, κατανάλωση καφέ, αλκοόλ, αναψυκτικών τύπου κόλα.
- Υπερβολική κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει δυσφορία καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Επιπλοκές από την αϋπνία
- Μειωμένη απόδοση στην εργασία και τις σπουδές λόγω ελλειμμάτων μνήμης, προσοχής και συγκέντρωσης.
- Αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων (τροχαία, πτώσεις κ.α.) λόγω μειωμένης ταχύτητας αντίδρασης.
- Αυξημένη προδιάθεση για την εμφάνιση συναισθηματικών διαταραχών όπως κατάθλιψη και άγχος.
- Σύνδεση της αϋπνίας με την εμφάνιση ή την επιδείνωση καρδιαγγειακών νοσημάτων.
- Συνδέεται επίσης με αύξηση του σωματικού βάρους και αυξημένο κίνδυνο κατάχρησης ουσιών.
Εάν η αϋπνία αποτελεί χρόνιο πρόβλημα και δεν αντιμετωπιστεί, επηρεάζει τόσο την υγεία όσο και την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Ωτοβελονισμός και αϋπνία
Ο Ωτοβελονισμός βοηθάει στην αντιμετώπιση της αϋπνία με τους παρακάτω τρόπους:
- Αυξάνει την έκκριση ενδορφινών, ουσιών που βοηθούν στη χαλάρωση.
- Μειώνει τον τόνο του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, προκαλώντας χαλάρωση.
- Ρυθμίζει τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, η νοραδρεναλίνη κ.α.
- Ανακουφίζει τον πόνο που είναι συχνή αιτία αϋπνίας.